[...] mięśni - proces redukcji masy mięśniowej pod wpływem głównie przetrenowania i niedożywienia. Związek katabolizmu z aerobami jest dosyć prosty - gdy mamy deficyt kaloryczny (jak zwykle z reguły będąc na diecie), zbyt intensywne aeroby powodują zmniejszenie zużycia wolnych kwasów tłuszczowych jako źródła energii i wykorzystanie do jej pozyskiwania [...]
Fajna masz mame jak Ci mowi, ze chudy jestes jak patyk i masz cwiczyc... Mi mowila swego czasu zupelnie odwrotnie. Klocila sie ze mna i pytala po co ja to robie. Teraz odpuscila...
[...] bieg na 15 km jeszcze nigdy tyle nie biegłem, co najwyżej 12 i był max. Na 11km juz byłem ostro zmęczony ale przypomniałem sobie twoje słowa co tu wczesniej przeczytałem że jak pokonam te 15km to bedzie czekała na mnie nagroda i satysfakcja zaciskałem mocno zęby i nie dałem się pokonałem ból jak skończyłem bieg wziąłem 3 głebokie oddechy i było [...]
[...] nieco przybyło, ale z wagą było cienko. Nie musze chyba dodawać, że bycie mikrym do przyjemnych rzeczy nie należy, zwłaszcza gdy w ciele uwięziona jest silny charakter, jak było w moim przypadku. Zapisałem się na siłownię i na karate i po latach zaczęły przychodzić pierwsze tego efekty. Chorobliwa nieśmiałość zaczęła stopniowo zanikać, kark [...]
698 kg to za malo na 16 latka a co dopiero dla dorolego faceta.JA w przyszlosci zamierzam podnosic 120(jak zaczne cwiczyc).Wazyc jakies 100kg i wyglądać jak facet a nie jakis mięczak.
[...] mowil o obwodach i w ktorym miejscu?? mozesz mi powiedziec?? bo chyba slepy jestem nawet nie padlo slowo obwod, wiec nie wiem kto tu pieprzy. dyskusja rozwijala sie na temat jakim ciezarem cwiczyc przy rzezbie i aby zminimalizowac straty miesni trzeba cwiczyc duzym tak jak przy masie. bo zmniejszajac ciezar to tak jakbys wogole przestal [...]
[...] ktorych w ogole sie nie zgadzało (ze nie mam niskiego tetsosteronu, ze mam wrodzony niski poziom serotoniny, ze mam ciezka depresje kliniczną, ze mam wyskoki kortyzol, ze jak odstawie lek to wpadne w o wiele glebsza depresje, ze lęki wychodzą z depresji, a jak mowilem, ze to nie depresja to powiedzial ze zaraz psychozy bede mial i przepisal na [...]
[...] juz funkcjonuje juz normalnie ja niestety zostalem z nerwica, z której bede musial niestety znowu wychodzic. Podejrzewalem, ze to moze kiedys wrócić, myslalem wlasnie ze po jakais traumatycznych przerzyciach lub wlasnie chorobie. Szkoda, ze ze stresem w zyciu sobie radizlem (praca, rodzina, związek itd) ale widac ze niektórzy, jak pisał kiedys [...]
[...] jest dużo glikogenu czy czegoś tam i jest najlepiej cwiczyć. Wieczorekim też jest ok. Jefreey To poco napisaleś 75 stoponi? Mylisz komuś kto to czyta pierwszy raz. Jaguś150 jak jestes szczupła i masz problem z wyrzeźbieniem to powinno pomóc. Jednak a6w najsłabiej działa na najniższą cześć mięśni brzucha. Jednak polecam a6w bo czloweik nawet [...]
[...] koniec serii dodałem sobie 2 ćwiczenia (na dolne miesnie brzucha (nozyce i taki podnoszenie nog<lol>)) i robie je za kazdym razem i zwiekszam tak samo ilosc powtorzen jak w A6W, czy to dobrze?:> ORAZ rano przed sniadaniem robie brzuch takim treningiem 8 minutowym (chyba ABS) a A6W robie wiczorem, czy moge tak robić prosze o odpowiedz:) [...]
[...] jechać dalej? Jeśli dalej, zacząć zupełnie od początku, czy też samemu powiększać sobie liczbę ćwiczeń "na oko"? Jeszcze jedno pytanie - ponieważ ostatnie dni treningu są bardzo monotonnym zajęciem, przy którym naprawdę z nudów można zasnąć ;) , jak drodzy koledzy umilacie sobie ten czas? Muzyka?, film?, mecz? :) Pozdrawiam serdeczie!
[...] chciałbym podziękować Raskusowi za wszystkie rady i odpowiedzi na pytania, których mi udzielił, były naprawde przydatne. jestem pewien, ze wszystkie się powtarzają, ale jakoś nie chciało mi się czytać 350 stron forum...;) a od siebie chciałbym dorzucić kilka uwag i spostrzeżeń, jakie mnie naszły w czasie ćwiczeń: -robiłem preogram chyba o [...]
[...] PRZYLACZA W JAKIS SPOSOB. PRAWDA JEST TAKA ZE ZBYT WIELE POZOSTAJE GLUPICH PSOTOW NA KTORE NIE DA SIE ODP NORMALNE A KTORE NIE SA KASOWANE- NAPEWNO JUZ ZAUWAZYLES Poza tym jakie to ma znaczenie jak dlugo tu jestem? Wystarczajaco by widziec ze trzeba zmian, ale szkoda kasowac caly niemal dorobek forum... TAK ALE TA POTRZEBA BYLA I W 2002 I W [...]
no ja też mam nadzieje, że niedługo bede jak nowonarodzona, bo już mnie denerwuje to, że nie mogę ćwiczyć. NAjpierw weselicho, potem choroba, teraz te głupie skurcze... Czuję się jak ociężały słoń:-( ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]
Saker to jedynie moze tu posluzyc za przyklad co sie stanie jak sie oleje bole i bedzie sie nadal cwiczyc (jak ktos nie ogladal ich nigdy to ponad 2 lata off od silowni a potem rehabilitacha do teraz). Ale jak to na nas Polakow przystalo: ,,madry Polak po szkodzie". Nie zycze Ci tego ale powinienes zluzowac. Zmieniony przez - darknes17 w dniu [...]
online prowadzenie kogoś z wadą postawy to trudna sprawa. Dobrze jest chociaż raz zobaczyć jak taka osoba wykonuje podstawowe ćwiczenia, jak ogólnie prowadzi trening, w jakim stanie go zaczyna (jakieś spięcia itp). Ciężki temat do prowadzenia online. Z dietą już o wiele łatwiej. Właśnie z personalnych pod względem dopasowania do mojej wady postawy [...]
Ostatnio niestety panuje moda na jak najszybszy powrót do formy po ciąży :-( Wiele dziewczyn chwali się zmianami w 2-3 miesiące, zaczynają ćwiczyć już w pierwszym miesiącu po porodzie, a w tym całym wyścigu zdrowie schodzi na drugi plan. Jak zostało napisane wyżej, organizm potrzebuje czasu, żeby wrócić do stanu początkowego. Chodzi o odzyskanie [...]
[...] Wam za miłe słowa:-) Dobrze to wyglądam w ciuchach - zwłaszcza jeśli chodzi o dół ciała, ale na spokojnie, będę w dalszym ciągu ćwiczyć i może dół w końcu będzie wyglądał jak góra;-) Jurysdykcja masz rację - apetyt rośnie w miarę jedzenia:-> Twoje zdjęcia też widziałam i masz fajnie zarysowane udka - też bym takie chciała, więc cierpliwie do [...]
[...] reaguje inaczej i każdy powinien ćwiczyć inaczej. Nie mowa o tym, że każdy musi tak ćwiczyć, ale dobrym rozwiązaniem jest przećwiczenie parti raz mocno raz lżej, czy tak jak Meadows proponuje rozłożenie 1 dniowego treningu na 3 dni. Przede wszystkim John nie mówi o robieniu ciężkich tych samych ćwczeń, 3 razy w tygodniu, wspomina raczej o [...]
Dlaczego ćwiczę?
